運動APIのカロリー：MET値の計算方法

METは代謝当量（metabolic equivalent of task）の略です。1 METは静かに座っているときの消費エネルギーで、体重1kgあたり毎分およそ3.5ミリリットルの酸素にあたります。各活動はこの基準の倍数として表され、ゆっくり歩くのが約3 MET、腹筋が3.5、速めのランニングが8以上です。

数値はCompendium of Physical Activitiesに由来します。研究者が酸素消費量を測定して維持している参照表です。フィットネスアプリがMETに収束するのはこのためで、ベンダーの独自指標ではなく、動作ごとに測定・公開された定数だからです。

標準的な換算は次のとおりです。

1分あたりkcal = MET × 3.5 × 体重(kg) ÷ 200

3.5は1 METの酸素コスト、200はミリリットルの酸素をキロカロリーに換算する係数です。分数を掛ければセッション合計になります。

腹筋（MET 3.5）を体重80kgの人が30分行う場合：

3.5 × 3.5 × 80 ÷ 200 = 1分あたり4.9 kcal、30分でおよそ147 kcalです。

同じ動作でも体重60kgなら1分あたり3.7 kcal、およそ110 kcalになります。差は完全に体重によるもので、体重を聞かずに単一の数値を返すAPIが両者に対して正しくあり得ない理由です。

クライアントにMET表を持たせて自前で計算する代わりに、数値そのものを要求します。

GET https://api.fitexercisedb.com/v1/exercises/0001/calories?bodyweightKg=80&minutes=30
Authorization: Bearer <あなたのキー>

レスポンスにはキロカロリーと使用したMETの両方が入るので、推定値とその根拠を同時に表示できます。各種目の詳細にも met、caloriesPerMinute、averageCaloriesPerHour と、上記エンドポイントを指す _links.calories が含まれ、エージェントにとって自己記述的なAPIになっています。

無料枠はカード不要で1日10リクエスト。詳細はAPIドキュメントにあります。

あくまで推定であり、そう提示すべきです。MET値は集団平均であり、体力、体組成、フォーム、そのセットで実際にどれだけ力を出したかを反映しません。同じ体重の二人が同じ動作をしても大きく異なり得ます。

• 向く用途：種目の比較、セッションの組み立て、相対的な強度の提示、数週間の傾向。
• 向かない用途：臨床・栄養レベルの精度、ユーザーが医療数値と受け取る表示。
• UIに明記する：「推定」と表示すること。誠実であり、アプリストアが健康機能に期待する扱いでもあります。

参照値はCompendium of Physical Activitiesで公開されています。

カロリーが1リクエストで手に入るなら、有用な機能は小さくまとまります。種目を追加するたび更新されるセッション合計、週次のエネルギー推移、同じ筋群でMETの高い代替種目の提案、カロリー目標に沿ったプラン。すべて同じ三つの入力に立脚します。

データは種目データベースで確認でき、無料キーは料金ページから取得できます。